| 有晨练习惯的人早晨该如何饮食呢？ |
| 东季清晨天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温。许多人习惯晨练前不吃东西，其实空腹晨练实在是一种潜在的危险，那么有晨练习惯的人早晨该如何饮食呢？
冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练，或其他时间难以安排体育运... |
| 作者： 发表于：2010-01-20 22:29:34 评论：0 |
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| 跳跃能防骨质疏松 |
| 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每... |
| 作者： 发表于：2010-01-20 22:27:10 评论：0 |
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| 运动真能减肥吗？(组图) |
| 解 决肥胖问题，并不只是运动那么简单。
解决肥胖问题并不只是“健康饮食”加“合... |
| 作者： 发表于：2009-12-27 10:43:24 评论：0 |
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| 简单有效的健身运动 |
| 步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。
每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽... |
| 作者： 发表于：2009-12-22 12:11:40 评论：0 |
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| 晨练也有很多讲究 |
| 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以... |
| 作者： 发表于：2009-12-22 12:11:03 评论：0 |
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| 巧防游泳腿抽筋 |
| 游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：食物准备不能少：
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。
其次是增加钠... |
| 作者： 发表于：2009-12-22 12:10:20 评论：0 |
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| 骑车锻炼注意三不宜 |
| 作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。
三类人不适合
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿... |
| 作者： 发表于：2009-12-22 12:09:23 评论：0 |
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| 常活动脚趾让你的肠胃更健康 |
| 胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。
活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：
脚趾抓地站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作6... |
| 作者： 发表于：2009-12-22 12:07:01 评论：0 |
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| 老人冬练慎防骨折 |
| 问：老伴去年冬天早锻炼时腿骨折过。今年冬天他依然每天大清早就跑到公园锻炼，年纪那么大了，我很担心他再次骨折。请问怎样能预防早锻炼骨折的发生？杨浦区姜女士
答：冬练三九，夏练三伏，锻炼身体是好事。但冬天早晨气温低，人的血流速度相对缓慢，容易引起心血管疾... |
| 作者： 发表于：2009-12-22 12:03:11 评论：0 |
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| 老年人健脑益寿6法 |
| 寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天！
一... |
| 作者： 发表于：2009-11-18 21:38:52 评论：0 |
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